シミ対策com ｜しみ・そばかすを消す方法

「シミ」や「そばかす」が出来てしまったら、積極的にビタミン類を摂取しましょう。

ビタミンＥには肌や細胞の新陳代謝を高めたり促進する作用があります。ビタミンＣは、黒く定着したメラニン色素を無色に変化させ、目立たなくさせる作用があります。

外出時はできるだけ紫外線を避けて、野菜や果物やサプリメントなどからビタミンをしっかりとるように心がけましょう。

しかし、レモン・ライムなどの柑橘系やパセリ・セロリ・イチジクなどにはソラーレンという物質が含まれています。これらを大量に食べてから外出して紫外線を浴びると「シミ」ができやすくなるので注意してください。

<ビタミンＣ　を多く含む食品>
野菜　赤ピーマン・芽キャベツ・黄ピーマン・パセリ・青ビーマン・ブロッコリーなど
果物　アセロラ・柚子・レモン・柿・キウイフルーツ・いちごなど


<ビタミンＥ　を多く含む食品>
油脂類　ひまわり油・米ぬか油・大豆油・マーガリンなどの植物油
種実類　アーモンド・落花生・へーゼルナッツなど
魚類　　 すじこ・からすみ・いくら・うなぎ・たらこ・キャビア
その他　 小麦胚芽・マヨネーズなど

バランスの良い食事が理想的ですが、なかなかそううまくはいきませんよね。そういう時は、サプリメントで上手に補いましょう。